9時起床。今日は大晦日だけど、いつも通り、トイレを済ませてから、パンツ1枚で体重計に乗った。昨日からプラス500グラム。特に食いすぎた記憶がないのだけど増えた。むくみか？10時前、自宅を出る。実家へ向かう。途中、コンビニに寄って食事補給。サラダチ…

8時起床。今日から正月休み。それでも、体重測定はいつも通り続ける。トイレを済ませてから、パンツ1枚で体重計に乗った。昨日からマイナス600グラム。減った。今月は月初から4キロ痩せられた。来月も同じペースで減らせられれば。

今日は仕事納め。納会は昼から。 仕事は納まっても、減量は続く。 いつも通りに自家製弁当を食べた。今日は日中に便が出たので、 帰宅してすぐに体重計に乗ったが それほど減っていなかった。今月は4キロ減らす。 3月までに10キロ減らすぞ。

6時起床。二度寝して、7時半頃に布団を出る。最近、こんなんばっかりだな。トイレを済ませてから、体重計に乗った。昨日からプラス600グラム。昨日、ガクンと減ったので、今日は予想通り増えていた。一昨日から数えると、マイナス300グラム。まあまあ減った…

6時半起床。その後、二度寝して、7時半に布団から出た。トイレを済ませてから、体重計に乗った。昨日からマイナス900グラム。減りすぎだ。明日は増えているだろう。もっと緩やかに変動して欲しい。朝食として、亜麻仁油、アボカド、無脂肪のヨーグルトを食べ…

6時半起床。トイレを済ませてから、体重計に乗った。昨日から増減なし。昨日は基礎代謝1800キロカロリーに1500キロカロリーしか摂取できなかった。それにも関わらず、体重の減りが少なかった。どういうことだろうか。浮腫んでいたのだろうか。そんなはずない…

先日、ピンク口ー夕ーというものを、初めて手にした。女の子が「400円くらい」って言ってたけど、すごい威力だった、、、文明の利器とは、、、

9時起床。トイレを済ませてから、体重計に乗る。昨日からマイナス300グラム。これで今月は3キロ減った。後はこれを維持できれば良い。9時過ぎ、通販で取り寄せたケーキが届く。台東区千束の高級サウナで指名している女の子への差し入れだ。今日はクリスマス…

10時半、二度寝から起床。トイレを済ませてから、体重計に乗ったところ、昨日からマイナス500グラム。1回目に計ったときよりも、減っていたから、こちらの数値を記録することにした（卑怯）。 アボカド、亜麻仁油、ブルガリアヨーグルトを食べた。11時頃、通…

いつの間にか寝落ちしていたようだ。3時頃に目が覚めた。体重計に乗ったところ、昨日からまた体重が増えていた。どうしてしまったんだ、俺の身体は（笑）カロリーだけでなく、PFCバランスまで計算して食事を摂取しているというのに。これから、水分を少し摂…

7時起床。トイレを済ませてから、パンツ1枚で体重計に乗った。昨日からプラス300グラム。なぜだ！（笑）増えた理由に心当たりがまったくない。カロリー計算は大丈夫なはずだったのに。塩分でも摂り過ぎていたのだろうか。数値上、除脂肪体重が増えて、体脂肪…

本当に真剣にダイエットしている人は朝と夜の2回、体重を量るらしい。ということで、自分でもやってみた。朝から1キロ増。水分を5リッター摂取した割には増えてない。明日の朝は今朝より100グラムくらいは減っていてほしい。

7時起床。トイレを済ませてから、体重計に乗った。昨日からマイナス2キロ。いくら何でも減りすぎだろう。記録を確認したところ、体脂肪はそのままで、除脂肪体重だけが減っていた。お腹のなかにあった宿便でも出たのだろうか。それとも、筋肉が減ったのだろ…

先ほど風呂に入る前に体重を計ったら、朝から1キロ近く減っていた。通常、夜の体重は朝に比べて重いことが多いのだけど、今日はそれに当てはまらなかった。土曜日をチートデーにして、しこたま食ったので、そこで食べたものが、お腹から排出されたのだろうか…

土曜日は久し振りにクライミングのトレーニングをした。1ヶ月振り。頭は登り方を覚えていたけど、身体がついて行かなかった。メチャクチャ腹も減った。そこで、思い立って、チートデーにすることにした。炭水化物とタンパク質を中心に、飯を食いまくった。記…

10時過ぎ。自宅近くのお直し屋さんへ行き、z0z0t0wnにて2500円で購入した中古のジーパンの修理をお願いした。ボタンホールを3カ所直して約2000円。この他にもズボンの裾の破れも2000円くらいで直した。これなら新品のジーンズが買えたのではないだろうか。も…

7時起床。いつの間にか寝落ちしていたようだ。トイレを済ませて、パンツ1枚で体重計に乗った。昨日からプラス300グラム。そんなに食べていないはずなのに、おかしい。食事の記録漏れはないはずなのだけど。無脂肪のヨーグルト、アボカド半分、亜麻仁油を朝食…

明日はユニクロで買ったネルシャツの着丈と袖丈をお直ししてきます。ユニクロの特定の店舗で、そういうサービスをやっているらしい。着丈と袖丈の直しが、それぞれ1000円で合計2000円。1990円で買ったシャツに、ここまで金をかける意味があるのだろうか。ZOZ…

7時半起床。寒すぎて布団から出られない。意を決して、トイレを済ませて、パンツ1枚で体重計に乗った。昨日からプラス300グラム。久しぶりに増えた。今までが減りすぎだったんだろう。とりあえず、今月はこの体重を維持できれば良い。。大丈夫だろうか。不安…

7時半起床。寝坊した。急いでトイレを済ませて、パンツ1枚で体重計に乗った。昨日からマイナス600グラム。計算したところ、月初から2キロ以上減ってしまった。一般的に体重の5パーセント以上痩せてしまうと、リバウンドしやすくなるらしい。これ以上の減量は…

肥満状態でちんちんの元気がなくなってきたので、今、猛烈にダイエット中。運動も少しはしてるけど、メインは食事管理。高タンパク質、低脂質、低炭水化物な食事を摂るようにしてる。ただし、タンパク質を摂り過ぎると、腸内環境が悪くなるので、ヨーグルト…

7時半起床。二度寝して、7時半に再度起床。トイレを済ませてから、パンツ1枚で体重計に乗った。昨日からマイナス200グラム。記録を確認したところ、月初から2キロ近く減ってしまった。これ以上減らすとリバウンドが怖いので、摂取カロリーを増やさないといけ…

23時半帰宅。夕食は仕事帰りのコンビニで。ちくわ、ミルクプロテイン、サラダチキン、低糖質のパンをローソンで買う。まだ、タンパク質が足りない。家に帰ってから、ギリシャヨーグルト1つと亜麻仁油を3グラム。体重計に乗ると、朝とほとんど変わっていなか…

7時起床。トイレを済ませてから、パンツ1枚で体重計に乗る。昨日からマイナス200グラム。先週から1キロ減。記録を確認したところ、体脂肪だけが落ちたことになっている。何をしたら、そうなるのかまだコツが掴めない。朝食として、ブルガリアヨーグルト、亜…

通販で買ったユニクロのネルシャツがデカすぎる。同じ柄でワンサイズ下の商品が欲しかったので、新宿のユニクロへ仕事帰りに立ち寄る。アプリでは「店頭在庫：残りわずか」と表示されていたものの、店員さんに確認したら、在庫切れとのことであった。仕方な…

6時半起床。布団の中でウダウダしていたら、1時間も経過していた。急いでトイレを済ませて、パンツ1枚で体重計に乗った。昨日からマイナス100グラム。摂取カロリー（約1700キロカロリー）と消費カロリー（基礎代謝分・約1850キロカロリー）のバランスと運動…

7時半起床。トイレを済ませてから、パンツ1枚で体重計に乗った。昨日からプラスマイナス0グラム。記録を確認したところ、先週から1キロ減っていた。朝食として、ブルガリアヨーグルトと亜麻仁油を食べる。熟していたと思ったアボカドはまだ固くて、包丁を駆…

ユニクロで買ったカジュアルシャツの着丈が長すぎるので、乾燥機で縮めるために、コインランドリーにやってきた。家から30秒くらいのところにある。スーパーも30秒。コンビニは1分くらい。本当に便利なとこに住んでいる。シャツは若干縮んだように思えた。念…

8時半起床。トイレを済ませてから、パンツ1枚で体重計に乗った。昨日からマイナス900グラム。数値上は、除脂肪体重が増えて、体脂肪が1キロ以上減っている。身体を見ても、そんな風には見えないので、信用できない。9時過ぎ。通販で注文した商品が届いた。自…

7時起床。そこから30分、布団の中にいた。トイレを済ませてから、パンツ1枚で体重計に乗った。昨日からプラス500グラム。アンダーカロリーだったはずなのに増えていた。塩分を取り過ぎたのだろうか。不思議に思って、食事内容を確認したが、毎日1900カロリー…