ソープに行く金はあるが、生活する金が足りない。少しでも金運が良くなるように、皮クリーナーで財布を綺麗にしてみた。

7時起床。寒くて、すぐには布団を出られなかった。トイレを済ませてから、パンツ1枚で体重計に乗った。昨日からプラス100グラム。昨日は1500キロカロリー程度しか摂っていなかったので、もっと痩せるかと思っていたら、逆に増えていて驚いた。ブルガリアヨー…

7時起床。トイレを済ませてから、パンツ1枚で体重計に乗った。昨日からマイナス300グラム。ブルガリアヨーグルト、亜麻仁油、ゆで卵を朝食として食べる。買い置きしておいたアボカドは、まだ熟しておらず、固くて食べられず。12時昼食。鶏胸肉、舞茸、人参、…

7時起床。トイレを済ませてから、パンツ1枚で体重計に乗る。昨日からマイナス1500グラム減。昨日はチードデー開け。おなかの中に溜まっていた食べ物が排出されたので、その分が除脂肪体重からへった。チードデーでは、約5000キロカロリーを摂取したけど、大…

22時帰宅。今日は家の最寄り駅から1駅離れたところで降りて最寄り駅まで歩いた。20分くらい。1万歩まであと少しだったので、スーパーをはしごした。鶏胸肉の値段を調査したところ、やはり家の目の前のスーパーが100g38円と爆安だ。他は58円程度。帰宅して晩…

7時起床。トイレを済ませてから、パンツ1枚で体重計に乗る。昨日からプラス1400グラム。昨日はチートデーにして、約5000キロカロリーを摂取したけど、除脂肪体重だけが増えて、体脂肪は増えていないようだった。一安心した。これなら、おなかの中に溜まって…

本日はチートデーにつき、基礎代謝の約3倍の6000キロカロリーの摂取を目標にしてきましたが、まだ1000キロカロリー以上足りません。最後にチキンステーキを食べましたが、もう何も食べられそうにない。胃が重い。明日の体重測定が怖い。

17時、外出先のショッピングモールを出る。ショッピングモールから出ると、ドクターペッパーの蓋を開けると中身が吹き出た。駅までの道のりで、それを飲み干す。これで炭水化物55グラム摂取。家の最寄り駅の1つ前で降りる。今日はチートデーなので、どれだけ…

12時、昼食。白米150グラムに、アボカド1つ、スモークサーモン160グラム、カッテージチーズ50グラムをのせて食べる。醤油を切らしていたので、何も味付けせずに食べたけど、スモークサーモンとカッテージチーズに程よい塩気があって美味かった。これで500キ…

7時起床。トイレを済ませてから、パンツ1枚で体重計に乗る。昨日からマイナス200グラム。ここ1週間、体重の変化がほとんどない。これがダイエットの停滞期か。今日はチートデーにすることにした。チートデーとは身体をだます日。ダイエット中で栄養不足と感…

16時、起床。昼飯を食べたら、いつの間にか寝ていたようだ。食事を買いに、家の近所のスーパーへ向かう。鶏胸肉3キロ、ブルガリアヨーグル455mgを3個、スモークサーモン320g、舞茸100gを5パック、にんじん2本入りを2袋、ピーマン小6個入りを1袋、雪国まいた…

6時起床。トイレを済ませてから、パンツ1枚で体重計に乗る。昨日からプラス500グラム。信じたくなかったので、もう一度布団の中に入った。昨日は摂取カロリーを抑えたはずなのに。完全に停滞期を迎えてしまったようだ。8時起床。もう一度、体重計に乗る。昨…

蒸し鶏と彩り野菜サラダ6時半起床。昨日も寝落ちしていたようだ。トイレを済ませてから、パンツ1枚で体重計に乗る。昨日からマイナス400グラム。すぐにスマホのアプリに体重と体脂肪率を記録した。記録を確認したところ、体脂肪はそのままで除脂肪体重だけが…

朝食用にアボカドをいつくか買った。一斉に熟したらどうしようと思っていたけど、まったく熟す気配が無い。といつもこいつも固いままだ。ダイエットは停滞期に入ってしまったようで、ほとんど体重の変化が見られない。今日もカロリー不足。明日も減ってるか…

7時起床。トイレを済ませてから、パンツ1枚で体重計に乗る。いつものルーチン。昨日からマイナス100グラム。実は日曜日からここ数日、体重の変化がほとんど見られない。これが停滞期というやつか。記録を確認したところ、今月は4.7キロ痩せていた。減量ペー…

弁当で持って行くにんじんを切らしていたので、代わりに茹でたピーマンを持っていった。メチャクチャ不味い。調理法に問題があったのだろうか。

今日こそは筋トレをしようと思っていたけど、寝落ちしてしまった。これからダンベルの上げ下げと自重スクワットをやります。午前3時前。

6時半起床。昨日は晩飯を食べて、弁当を作りかけたところで寝落ちしてしまったようだ。いつも通りにトイレを済ませてから、体重を量るのは後回しにして、とりあえず、今日持って行く弁当を作ることに専念した。まな板の上で放置されていたにんじんをシリコン…

健康になって、ちんちんの元気を取り戻したい。最近の僕はそのことばかりを考えている。これまでに何度かEDのお薬（バイアグラとレビトラ）にお世話になってきた。けれど、それは一時的な対処法に過ぎず、根本的な解決にはならないそうだ。なので、運動やら…

「濃い色の野菜を食え！」ちんちんの元気を出すお薬を処方してくれる医者に行った時、そのようなのことを言われた。健康になって、ちんちんの元気を取り戻したい。その事ばかりを考えている僕にとって、それは大切な教えだ。食事を作るとき、なるべく濃い色…

10時半起床。トイレを済ませてから、パンツ1枚で体重計に乗る。昨日からプラス600グラム。昨日は台東区千束の高級サウナに行ってきた。高級サウナには月に1回程度、ストレス解消等の理由で通っている。それにも関わらず、最近、ちんちんの元気が出にくくなっ…

8時頃、起床。トイレを済ませてから、パンツ1枚で体重計に乗る。いつものルーチン。本日は体重、体脂肪率、ともに昨日からプラスマイナスゼロ。昨日の晩飯を遅く食べた割に、変化がなかった。助かった。冷蔵庫から亜麻仁油、アボカド、ブルガリアヨーグルト…

22時頃、自宅の最寄り駅到着。自宅近くのスーパーで食材を購入。まいたけ、えのき、冷凍ブロッコリー、アボカド、さばの水煮を購入。これまでタンパク質は鶏胸肉から摂取することがほとんどだったけど、食べるのも飽きてきたので、新たなタンパク質補給源と…

7時15分、起床。寝坊気味。急いでトイレを済ませて体重計に乗る。昨日からマイナス500グラム。また減った。今月は既に5キロ減った。聞くところによると、あまりにも減量ペースが早過ぎると、リバウンドしやすくなったり、脂肪が落ちなにくくなったりするらし…

22時帰宅。急いで晩飯の用意をする。冷凍ブロッコリーをシリコンスチーマーで解凍。250グラム、加熱時間10分。続いて、下処理しておいたにんじんをシリコンスチーマーで加熱。300グラム、加熱時間10分。平行して、鮭の切り身80グラム2枚を食べやすい大きさに…

7時起床。昨日は久しぶりにジムで登ったので、いつの間にか寝落ちしていたようだ。急いでシャワーを浴びなければ。その前にトイレをすませて、パンツ1枚で体重計に乗った。プラス500グラム。昨日はカロリーオーバーしていたので、順当な結果だろう。シャワー…

今日のすあま健康になって、ちんちんの元気を取り戻したい。今の僕はそのことばかりを考えている。肥満状態の僕が健康になるには、痩せるのが手っ取り早い。ジョギング、筋トレ、食事の管理等、仕事をしながらできる可能な範囲の努力を続けてる。その一方で…

21時過ぎ、帰宅。スーパーでの買い物に時間がかかってしまった。最近、鶏胸肉ばかり食べていて、飽きてきたので、何か別の食材を探していた。低脂質で高タンパクな食材は何だろう。魚コーナーで目についたのが鮭。低脂質とは言いがたいけど、鮭の脂は身体に…

6時頃、地震で目が覚める。その後、二度寝して、6時半頃に目が覚めた。トイレを済ませて、パンツ1枚で体重計に乗る。昨日からマイナス300グラム。また減った。今月に入ってから、マイナス5キロは減っている気がする。今までが太りすぎだったのだろう。早く痩…

22時頃、目が覚める。夕食を食べ終えて、いつの間にか寝ていたようだ。テレビを少し見て23時頃から軽く筋トレ。自重のスクワットとダンベルを使った適当な筋トレ。それを終えたら、明日の弁当を作った。鶏胸肉300グラムと舞茸100グラムをシリコンスチーマー…