7時15分、起床。寝坊気味。急いでトイレを済ませて体重計に乗る。昨日からマイナス500グラム。また減った。今月は既に5キロ減った。聞くところによると、あまりにも減量ペースが早過ぎると、リバウンドしやすくなったり、脂肪が落ちなにくくなったりするらし…

22時帰宅。急いで晩飯の用意をする。冷凍ブロッコリーをシリコンスチーマーで解凍。250グラム、加熱時間10分。続いて、下処理しておいたにんじんをシリコンスチーマーで加熱。300グラム、加熱時間10分。平行して、鮭の切り身80グラム2枚を食べやすい大きさに…