6時半起床。いつも通りトイレを済ませてから体重計に乗る。昨日からマイナス300グラム。昨日は運動もせずに大便も出なかった。それなのに減っていた。良かった。助かった。朝食としてアボカドを半分、亜麻仁油を小さじ1杯、ブルガリアヨーグルトを225グラム…

9時起床。寒い。いつも通り、トイレを済ませてから、パンツ1枚になって体重計に乗る。昨日は買い物で歩き回ったので、結構体重が減っていた。マイナス700グラム。減りすぎだ。こういう日の翌日は増えるような気がする。今日は、どこにも出かけないし、間違い…

7時半起床。寒い。トイレを済ませてから、いつも通りパンツ1枚になって、体重計に乗る。昨日から300グラム減少。このペースでいけば、目標としている日まで順調に痩せられそうだけど、人の身体はよくわからない。食べ過ぎでなくとも、体重が増えることがある…

健康になって、ちんちんの元気を取り戻したい。健康になるには、まず食事から。肥満状態の僕が健康になるには、痩せるのが手っ取り早い。マクロ栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）の量を大雑把に記録しながら管理してる。以前と同じ食事量なのに、内容を…

健康になって、ちんちんの元気を取り戻したい。今、僕はそのことばかり考えている。肥満状態の僕が健康になるには、痩せるのが手っ取り早い。そこで、ジョギングやら筋トレ、食事管理をしっかりやることにした。9月から始めて2ヶ月で6キロくらい痩せられた。…

ただいま深夜二時過ぎ。家に帰って夕食を食べたら寝落ちしてた。ジョギングも筋トレも今日はお休みです。昼間にカボチャを食ったのが影響したのか、体重が増えていた。起きたらお通じがありますように。

最近、他人のブログが読めていない。自分のブログを書く時間もあまり取れていないので、当たり前なんだけど。代わりに、食事管理のアプリとにらめっこしてる。この食事でタンパク質は何グラム摂取できるとか、今日は脂質が何グラム足りないとか、色々と考え…

昨日今日と炭水化物をいつもより多めに摂取したら、しっかり体重が増えていた。起床後に計り直すけど、どうかお通じがありますように。

健康になって、ちんちんの元気を取り戻したい。最近の僕はそのことばかりを考えている。肥満状態の僕が健康になるには、痩せるのが手っ取り早い。ジョギングや筋トレ、食事管理も徹底的にやってる。9月からダイエットをし始めて、だいたい6キロくらい痩せら…

23時半帰宅。軽く胸のトレーニングをして、スーパーで買ってきた野菜を刻む。ブロッコリー、ピーマン、人参、サツマイモ。それらをシリコンスチーマーで温めてタッパーに入れた。それと平行して、冷凍しておいた鶏胸肉を鍋にドボン。茹でて強引に解凍。パサ…

健康になってちんちんの元気を取り戻したい。今の僕はそのことばかりを考えている。肥満状態の僕が健康になるには痩せるのが手っ取り早い。ジョギングしたり、筋トレしたり、食事に気を使ったり、ちんちんの元気中心の生活―ちんちんの元気ファースト―を送っ…

夕食を食べ終えて少し休んでから、明日の弁当を作った。鶏胸肉300グラムと舞茸100グラムを小分けにして、シリコンスチーマー入れたら、クレイジーソルトをぶっかけて5分間チン。続いて小分けにしたブロッコリーもシリコンスチーマーでチン。クレイジーソルト…

会社から帰ると、ZOZOTOWNからスニーカーと上着が届いた。上着がデカすぎたので返品しようと思ったら、返品不可ということをすっかり忘れていた。週末に近所の古着店に売りに行く。せめて5000円くらいで買い取って欲しい・・・。嗚呼・・・。その後、スーパ…

7時半起床。トイレへ行き体重計に乗る。昨日も結構な量を食べたけど、体重は減っていた。冷蔵庫から炭酸水のペットボトルを取り出して飲む。その後、またベッドの中に戻ってテレビを見た。11時。一通り見たいテレビを見終え、台所に向かう。冷蔵庫からキノコ…

健康になって、ちんちんの元気を取り戻したい。今の僕は寝ても覚めても、そのことばかりを考えている。調べたところによると、肥満状態だと血液がドロドロになって、ちんちんにも血液が流れにくくなるらしい。健康になって、ちんちんの元気を取り戻すには、…

缶コーンスープ健康になって、ちんちんの元気を取り戻したい。今の僕はそのことばかりを考えている。ちんちんの元気について調べたところ、血液がドロドロだと、ちんちんに血液が流れにくくなり、元気が出にくくなるらしい。肥満状態の僕が健康になるには、…

健康になって、ちんちんの元気を取り戻したい。肥満状態である僕が健康になるには、痩せるのが一番手っ取り早い。肥満状態だと、血液がドロドロになり、ちんちんにも血液が流れにくくなるらしい。痩せるために運動も少しはしてるけど、今は食事の管理に力を…

計算上、本日の摂取カロリーが1500キロカロリーを下回っていたので、慌ててゆで卵を食べた。120キロカロリー摂取。

マクロ栄養素を見直したところ、まだタンパク質を摂り過ぎているようだ。

健康になって、ちんちんの元気を取り戻したい。最近の僕は、そのことばかりを考え続けている。原因は恐らく肥満。肥満状態になると、血液がドロドロになり、ちんちんにも血液が流れにくくなるらしい。そんな僕が健康になるには、痩せるのが手っ取り早い。多…

今日は体重の減りが大きかったので、晩飯を多めに食べてしまった。舞茸とブロッコリーと鶏肉のスープ。舞茸100グラム、冷凍ブロッコリー250グラム、鶏胸肉300グラム。単純に合計すると650グラム。今日はうんこが出ていない。さて、明日の朝はどれだけ増えて…

今朝、体重を測ると、ここ最近で一番大きく減っていた。理由はよくわからない。うんこが沢山出たからだろうか、除脂肪体重も減っていた。

健康になって、ちんちんの元気を取り戻したい。肥満状態の僕が健康になるには、痩せるのが手っ取り早いようだ。そこで減量中のボディビルダーのように、マクロ栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）の摂取量を記録しながら食事を摂っている。それにも、関わ…

本日も厳格にマクロ栄養素を計算しながら食事を摂りました。週末も気を緩めず、カロリー不足状態だったおかげで、土曜日の朝から1キロも減っていました。痩せて、健康になって、ちんちんの元気を出したい、出し続けたい。それが僕の今の望みです。

5時半起床。変な時間に目が覚めてしまった。ゆで卵の白身を2つ。無脂肪のヨーグルトを22グラム。昨日の内に茹でた鶏胸肉を食べる。それから、二度寝をした。10時半頃に起床。着替えて、ジョギングに出かけた。昨日よりも暖かい。汗を少しかいた。家に帰って…

9時起床。昨日も帰りが遅くなり、風呂に入らずに寝てしまった。寒い。トイレで用を足して、体重計に乗った。今日は体重が減っていた。0.1グラム。忘れないうちに、それをアプリに登録した。炭酸水を500ミリリットルを飲み干してから着替え。財布と携帯電話を…

17時半、自宅にて予約確認の電話を高級サウナに入れる。19時半ごろの案内になるとのこと。自宅から送迎車（高級サウナ街は駅から離れたところにあるため、高級サウナが無料で送迎車を用意してくれる）の待ち合わせ駅の東京メトロ日比谷線入谷駅までは約40分…

7時半起床。今日は祝日だったはず。携帯電話のアラームがいつも通り鳴った。朝食を摂る気にもならず、そのままベッドの中でゴロゴロする。昨日の夜に茹でて、そのまま放置していたゆで卵を取り出す。全卵を1つ、白身を2つ食べる。続いてヨーグルトを225グラ…

本日は月に1回の登楼の日です。なのに、昨日は深夜まで残業。今朝も朝から動き回って疲れた。念のため、バイアグラをもらっておいたので、立たないととうことはない、と思われます。

残業で帰宅が遅くなったため、お休みです。