21時過ぎ、帰宅。スーパーでの買い物に時間がかかってしまった。最近、鶏胸肉ばかり食べていて、飽きてきたので、何か別の食材を探していた。低脂質で高タンパクな食材は何だろう。魚コーナーで目についたのが鮭。低脂質とは言いがたいけど、鮭の脂は身体に…

6時頃、地震で目が覚める。その後、二度寝して、6時半頃に目が覚めた。トイレを済ませて、パンツ1枚で体重計に乗る。昨日からマイナス300グラム。また減った。今月に入ってから、マイナス5キロは減っている気がする。今までが太りすぎだったのだろう。早く痩…

22時頃、目が覚める。夕食を食べ終えて、いつの間にか寝ていたようだ。テレビを少し見て23時頃から軽く筋トレ。自重のスクワットとダンベルを使った適当な筋トレ。それを終えたら、明日の弁当を作った。鶏胸肉300グラムと舞茸100グラムをシリコンスチーマー…