弁当

6時半起床。昨日は晩飯を食べて、弁当を作りかけたところで寝落ちしてしまったようだ。いつも通りにトイレを済ませてから、体重を量るのは後回しにして、とりあえず、今日持って行く弁当を作ることに専念した。

まな板の上で放置されていたにんじんをシリコンスチーマーで加熱。その間に1口サイズに切っておいた鶏胸肉にレモンペッパーをぶっかけてフライパンで焼いた。火が通ったらフライパンから取り出し、そのまま、まいたけを手でちぎって炒めた。1品完成。にんじんの加熱も終わって2品完成。さらに冷凍ブロッコリーを解凍して3品完成。

ここでようやく体重計に乗れた。昨日からマイナス200グラム。ここのところ、筋トレをサボっているので、体脂肪はあまり変わらず、除脂肪体重が減ってきている。今日は何かやっとかないとマズい。床に転がった腹筋ローラーとダンベルを見つめた。