夕食選び

7時半起床。今日も寝坊気味。トイレを済ませてから、パンツ1枚で体重計に乗った。昨日より400グラム減っていた。昨日はカロリー不足だったので、体重が減っていたのと、むくみが取れたものと推察。相変わらず、身体のことはよくわからない。朝食として、アボカド、亜麻仁油、ブルガリアヨーグルトを食べた。

10時、間食として、低糖質パンを食べた。

12時、自宅から持ってきた弁当を食べて。ブロッコリー、にんじん、鶏胸肉、まいたけ。

15時、間食として、ちくわを食べた。

20時半、帰宅。途中、コンビニに寄って、サラダチキン、低糖質パン、ミルクプロテインを買って食べた。

20時半現在、残りのマクロ栄養素は、タンパク質が16グラム、脂質が12グラム、 炭水化物が30グラム。約200キロカロリーくらいの食べ物を食べられる。最近、スーパーで売ってる惣菜のスープにハマってるので、それにするか。それとも、自炊してたっぷりの野菜スープを作るか迷っている。