8時半起床。トイレを済ませてから、パンツ1枚で体重計に乗った。昨日からマイナス300グラム。昨日の食事はオーバーカロリーでマクロ栄養素もグチャグチャだったけど、ジム（クライミングジム）行って、繁華街を散策したおかげで、減っていてくれたようだ。今…