本日の食事内容につきまして
17時時点での、本日の食事内容は以下の通りです。
品目 | 個数 | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
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ちくわ(ローソン) | 5 | 15.3 | 3.8 | 17.8 | 166.6 |
ゆで卵 | 3 | 23.2 | 18.0 | 0.5 | 257.0 |
鶏胸肉(皮なし・330g) | 2 | 147.2 | 9.9 | 0.0 | 677.9 |
シャキシャキレタスハム(ローソン) | 1 | 8.8 | 10.5 | 23.6 | 224.1 |
ブルガリアのむヨーグルト(プレーン・200ml) | 1 | 3.1 | 0.5 | 12.5 | 66.9 |
モンスター青 | 1 | 0.0 | 0.0 | 1.0 | 4.0 |
合計 | 13 | 197.6 | 42.7 | 55.4 | 1396.5 |
タンパク質は目安量(除脂肪体重の2~3倍)を摂取できている。脂質は、ゆで卵を3つほど食べたので、やや多く摂り過ぎてしまった。卵の黄身に脂質が含まれているらしい。炭水化物に関しては、炭水化物に関してはまだ余裕がある。おにぎり2つくらいは食べられる。もしくはモンスターの緑を2本。結局、ちくわを沢山食べるような気もする。