7時半起床。寝坊した。急いでトイレを済ませて、パンツ1枚で体重計に乗った。昨日からマイナス600グラム。計算したところ、月初から2キロ以上減ってしまった。一般的に体重の5パーセント以上痩せてしまうと、リバウンドしやすくなるらしい。これ以上の減量は…

肥満状態でちんちんの元気がなくなってきたので、今、猛烈にダイエット中。運動も少しはしてるけど、メインは食事管理。高タンパク質、低脂質、低炭水化物な食事を摂るようにしてる。ただし、タンパク質を摂り過ぎると、腸内環境が悪くなるので、ヨーグルト…