8時頃、起床。トイレを済ませてから、パンツ1枚で体重計に乗る。いつものルーチン。本日は体重、体脂肪率、ともに昨日からプラスマイナスゼロ。昨日の晩飯を遅く食べた割に、変化がなかった。助かった。冷蔵庫から亜麻仁油、アボカド、ブルガリアヨーグルト…

22時頃、自宅の最寄り駅到着。自宅近くのスーパーで食材を購入。まいたけ、えのき、冷凍ブロッコリー、アボカド、さばの水煮を購入。これまでタンパク質は鶏胸肉から摂取することがほとんどだったけど、食べるのも飽きてきたので、新たなタンパク質補給源と…